炭酸水で血圧が下がるってほんと？
最近テレビなどでもたまに炭酸水の特集みたいなの、見ますよね。
「ダイエットに効果がある」
「炭酸水で洗顔すると美容にいい」
「腸内環境の改善にいい」
「血流がよくなり、血圧が下がる」
なんて感じで、紹介されてますよね。
僕も毎日のように炭酸水を飲んでいるので、「炭酸水 効果」みたいな感じで以前検索してリサーチしてみたりもしました。
おそらくデタラメな情報もあるとは思うのですが、テレビで言っていたこと、ネットに書いてあること、実際に飲んでみて感じたこと、などをヒントにしていろいろと確認しました。
その中でも特に情報が少なかったのが「炭酸水を飲むと血圧が下がる」っていう効果です。
「炭酸水がダイエットにいい」や「炭酸水の洗顔方法」などの情報はいろいろなところで語られているのですが、「炭酸水 血圧」の情報はかなり少ないみたいです。
炭酸ガス（二酸化炭素）には血流をよくする効果がある
科学的な話でいうと、二酸化炭素には血流をよくする働きがあると言われています。
スーパー銭湯や温泉なんかにいくと「炭酸のお風呂」ってたまにみかけますよね。よくわかってない時は「なんで炭酸のお湯なんかに入るんだろう、、」なんて不思議に思ったのですが、これも炭酸ガスが血流をよくして健康にいいからなんですね。
炭酸ガス（二酸化炭素）が肌や胃から体の中に吸収され、血管の中に入ります。血管の中に入った二酸化炭素は血管中枢に働いて一旦は全身の血管の収縮を起こすのですが，今度は血管は拡張して血流の流れをよくします。
って説明になるのですが、よくわからないですよね。。わかりやすく言うと「血中に二酸化炭素が増えると脳が”酸素が足りないからもっと血液流せ”という命令になって血流がよくなる」結果、血圧が下がる。となるわけです。
僕はまだまだ血圧を気にするほどでもないのですが、身近にいる両親も毎日炭酸水をのんでいるのですが、炭酸水に血圧を下げる効果があるとなると更にいいですよね。
誰が飲んでも健康にいいわけではない
炭酸水のいい効果ばかりがクローズアップされて、もはや「とにかくみんな飲めば健康にいいよ」的な感じになっていますが、人によってはあまり炭酸水をおすすめできない場合もあるみたいです。
「高血圧症」の人や食事制限がかかっている人など、炭酸水がもたらす効果が「逆に悪い方向に進む」ひともいるみたいです。
ここらへんの話になってくると医者や栄養士に聞かないとわからない分野に入ってくると思いますが、どんな食べ物、飲みの物も同じかと思いますが、限度をわきまえて楽しみましょう。
個人的には「硬水＋ほどよい炭酸」がおすすめ
これは超個人的なおすすめになるのですが、健康に気を使って炭酸水を飲むのであれば「硬水＋ほどよい炭酸」の炭酸水がおすすめです。
普段私達が飲んでいる水はほとんどが「軟水」の水になるかと思います。なので日本で生活しているなかで「硬水」を飲む機会はほとんどないと思われます。
「硬水」はマグネシウムやカルシウムなどを多く含みます。要はミネラルを多く含んだ水なのでメリットがたくさんあります。
なのでせっかく炭酸水を購入して楽しむのであれば、普段摂取できない栄養分が欲しいですよね。
硬水でお腹を下したりする人も中にはいるので、お腹の弱いかたは少し注意してください。ちなみに僕もお腹弱いですが、硬水を飲んでお腹を下したことはないです。
また、炭酸の強度ですが、正直「強炭酸」は飲み続けていると慣れます。。そして自分が飲んでいる炭酸が「強炭酸」だというのをそのうち気が付かなくなって、普通の炭酸では満足できなくなってしまいます。。。
まさに僕はその状態になってしまっていて、いまでは「強炭酸」じゃないと満足できなくなってしまいました。。。
「強炭酸」についての詳しい話はここでは控えますが、何事も程々が大事かと思います。。
硬水＋ほどよい炭酸の炭酸水のおすすめ
ペリエ
硬水で程よい炭酸のおすすめといえば「ペリエ」です。
南フランスのヴェルジェーズで採水されたペリエはヨーロッパでも一番有名といってもいいくらいの炭酸水です。ヨーロッパではスタンダードな「硬水」の炭酸水です。
採水した時点で炭酸が含まれている「天然炭酸水」なので水も炭酸ガスも天然のものを使用しています。炭酸の強度もほんとうに「程よい」爽快感です。
パッケージもおしゃれなのでバッグに忍ばせておいてもいい感じですね。
以前は高価なイメージがあった輸入ものの炭酸水ですが、今ではかなり購入しやすい価格になってきています。
サンペレグリノ(S.PELLEGRINO)
GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 天然炭酸水
おすすめの炭酸水ブランドTOP40
でもお酒やコーラよりは全然いいよね
いくつかの例外を除けば基本的に炭酸水は「問題ない」もしくは「飲んだほうが健康にいい」と言えると思います。
そもそも僕が炭酸水をのむようになったきっかけは、ビールやコーラを毎日のように飲んで、お菓子やおつまみを食べまくる生活を変えるためでした。
20代のころはそんな暴飲暴食をしてても特に問題なかったのですが。。。30代になって徐々にお腹が膨らんできて、最終的に体重が10キロ以上増えてしまいました。。
ビール・コーラ中毒になっていた僕には水やジュースなどでは満足できるはずもなく、ビールの代わりに「ノンアルコールビール」を、コーラの代わりに「フレーバー付き炭酸水」を飲み始めました。
その後徐々に無糖の炭酸水でも全然いける領域までこれました。
正直、はじめは無糖の炭酸水はすこし違和感があるのは間違いないです。
超個人的感想ですが、「砂糖・ミルク入りコーヒーからブラックコーヒーへの嗜好の変化」に近い感じがします。わかってくれる人はわかると思うのですが。。昔はコーヒーに砂糖とミルクを入れて飲んでいたのですが、体に良くないかも、、とブラックコーヒーに挑戦して、いまではそれが美味しいという感覚になっています。
もちろんたまにはビールも飲んでしまいますが、どうしても我慢できないときには基本的には「ハイボール」でなんとかしようとします。
そしてその結果、体重は10キロ減り、夜の晩酌タイムもほぼなくなり、夜も11時くらいには寝れる生活になりました。
一昔前だったらコンビニでも「コーラ」や「カルピスソーダ」とか選んでた僕が炭酸水を選ぶようになっただけでもすごい変化です。
おすすめの炭酸水
炭酸水には「軟水」「硬水」、「弱炭酸」「強炭酸」など様々な種類があるので、自分のスタイルにあった炭酸水を楽しんでください。
おすすめの炭酸水をブランド別にまとめました。
