炭酸水はからだにいいの？炭酸水の効能・効果
ヨーロッパでは食前酒の代わりとして、日頃の水分補給として、普段から炭酸水を飲む習慣が古くからありました。
理由としてはヨーロッパは日本と違い身近に飲用できる水が手に入りにくく、昔から瓶詰めの天然水を飲料水として飲むのが一般的なこと、さらに採水した時点で炭酸が含まれている「天然炭酸水」「ナチュラルスパークリングウォーター」が豊富に取れることもあり、炭酸水も同じく一般に普及したのだと思われます。
日本ではこの天然の炭酸水があまり採れないし、そもそも蛇口をひねれば美味しい水が出てくる日本では天然水、ミネラルウォーターを普段から飲む習慣もここ数年で普及した習慣ですよね。
一昔前なら水を買って飲むこと自体不思議な感じがしてました。
時は変わって最近では、コンビニなどでもたくさんの炭酸水を見かけることが多くなりました。炭酸水といえばお酒の割材という印象ですが、最近では「健康のため」「ダイエットのため」と普通にストレートで飲む人もたくさんいますよね。
炭酸水を飲むメリット
ビールの代わりに飲む
炭酸水そのものに効果を期待するわけではないのですが、風呂上がりのや毎日の晩酌のビールの代わりに炭酸水を飲むことによって、間接的に健康効果を期待することができます。
この方法、実際に僕も試しているのですが、特に風呂上がりにシュワッと炭酸の効いたビールをグビッと飲むのが大好きです。さらにその１杯では物足りず、お構いなしに毎日毎日数本のビールを飲んでいました。
それを繰り返していると、若い時は特に問題なかったのですが、年を追うごとにお腹が。。。一時期は異常なくらいお腹がぽっこりと出てきて実際の体重も痩せているときと比べて10キロ近く増えていることに気が付きました。
そこで思ったのが「僕が求めているのは酔っ払うことでもカロリーの高いビールを飲むことでもなく、ただシュワッとしたいだけかも。。。」という考えになり、それならばと炭酸水を変わりに飲むことにしました。
どうしてもお酒が飲みたいときはもちろんビールではなくハイボールで。元々ハイボールは居酒屋などでもよく頼んで飲んでいたので、ビールからハイボールの以降はとても簡単でした。
そんなスタイルに変えてから１年ほど立ちましたが、お腹もだいぶ凹んできましたし、夜に酔っ払わないのでダラダラと夜過ごすこともなくなりました。
おそらくぼくにとってこれが「炭酸水」を飲んで感じた一番の効能かと思います。
炭酸水を飲むデメリット
いいこと尽くめの炭酸水ですが、もちろんデメリットやマイナスの面もあります。
１点目はほとんどの炭酸水が、酸性度をはかるPHと呼ばれる数値が普通の水道水よりも低いため「弱酸性」となってます。
なぜ酸性になるかという理由はここでは省きますが、酸性はカルシウム（歯）などを溶かす原因になると考えられています。
そこまで気にするほどの数値ではないと言われていますが、（実際に欧米人はずっと昔から常飲していますよね。。）数値の通り普通の水とは違います。
また炭酸を飲んだあとの満福感がダイエットに効果があると言われていますが、一定以上（300ml）の量を飲まないと、逆に食欲が増進していまいます。
また、ゲップがたくさんでてしまうというデメリットもありますね。
炭酸水の効果のホントと嘘を検証
｢炭酸飲料が歯を溶かす｣というのは本当？
炭酸が歯を溶かす
昔からよく言われてますよね。この話。
実際に調べてみると以外にも本当の話みたいです。
一般的に口の中が酸性に近づくと歯が溶けやすくなると言われています。酸性を見分ける基準となるのがPHなのですが、これが5.5phを下回ると「酸性」と言われていて、一般的な炭酸水はこの5.5phを下回るものがほとんどです。
ですが、基本的な歯のメンテナンスを行っていればそこまで気にすることはないと言われています。
一点注意が必要なのはフレーバー付きの炭酸水は無味の炭酸水にくらべてPHが低く「弱酸性」の状態です。口のなかが酸性になると歯が溶ける原因になると言われていますので、気になるかたは無味無糖の炭酸水を選んだほうがいいかもしれません。
「炭酸水を飲むと血圧が下がる」というのは本当？
炭酸ガスには体内の血管を広げ血圧を下げる効果があるといわれています。
銭湯や温泉でたまに見かける「炭酸風呂」でもこの効果を感じることができます。
なのでこの炭酸ガスが胃の中に入った場合も炭酸風呂と同じように体内の血圧を下げる効果を期待できるといえます。
「炭酸水が美容にいい」というのは本当？
ちまたでは「炭酸洗顔」が美容にいいといわれています。
たしかに炭酸で顔を洗うことによって炭酸のシュワシュワが毛穴や皮膚の汚れを落とし、角質を柔らかくする効果があると言われています。
実際に試している女性も多く、効果の方もレビューなどで報告されています。
健康にいい おすすめの飲み方
そのまま飲む
基本的にそのまま飲むのがいいのかなと思ってます。
ここで大事なのが炭酸水を飲むタイミングです。基本的には「朝起きて一杯」「食事前に一杯」「お風呂上がりに一杯」がいいみたいです。
基本的には水代わりに飲んでも問題ないのですが、せっかくだったら効果的な飲み方で飲みたいですよね。
果物を絞って飲む
一番おすすめの炭酸水の飲み方がこの飲み方です。
レモンやライムなどフレーバー付きの炭酸水も売ってはいますが、ちょっと科学的というかそこはやはりしますよね。。。
メーカーによってはかなり自然な味が出ているものもありますが、やっぱり本物のレモンを絞った炭酸水には敵わないじゃないでしょうか。
レモンって実は意外使うので冷凍庫で凍らせておけば（使う時は大根おろしで削る）いつまでも使えるのでおすすめです。
レモン以外にもどんなフルーツでも相性がいいので試してみてください。
超強炭酸にして飲む
この方法は「ソーダストリーム」などの自家製炭酸水メーカーじゃないと無理なのですが、、、
自宅で簡単に炭酸水を作ることができる「ソーダストリーム」ですが、自分で炭酸の強さを調節できるんですよね。なので炭酸注入を何度か繰り返して「超強炭酸」だってつくることができます。
規格外の炭酸を体感したい方は是非試してみてください。※あまり乱発するとガスの減りが早いので程々に。。。
ソーダストリームは炭酸水ベビーユーザーには是非ゲットしてもらいたいアイテムです。
私も実家にプレゼントしたのですが、普段飲む炭酸水は炭酸弱め、ハイボールを作る時は炭酸強め、など調節できるし、大きなメリットとして「ゴミが出ない。」があります。
毎日炭酸水を飲んでて、ゴミ処理に困ってるひとは是非試してみてください。
おすすめの炭酸水
おすすめの炭酸水をブランド別にまとめました。
